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看看你都缺 哪些维生素?
发布时间: 2013-10-14 15:59:47  作者:人居环保  阅读次数:2930
导读:你是不是经 常感觉食之无味、味觉减弱;易怒、暴躁等,很有可能是缺少某种维生素哦,下面就来看看吧

1、嘴破、口 角炎——缺乏维生素B2

  维生素B2每日建议摄 取量男性约1.3毫克、女性   约1.1毫克。嘴部 周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

  此外对 皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

2、食之无味 、味觉减弱——缺乏锌元素

  每日建议摄 取量男性约5.5~9.5毫克、女性   约4~7毫克,人体缺乏锌元素 免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

  因此如 果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

3、胃部不适 ——缺乏维生素A

  每日建 议摄取维生素A男性0.7毫克、女性  0.6毫克,维生素A不但是保护 灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

  因此维生素A不足,除了 对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

4、易怒、暴 躁——缺乏铁质

  缺铁不 但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气,每日男性须摄取8.7毫克、女性  14.8毫克的铁才 足够。

  铁是帮 助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状.

 5、脚踝浮肿 ——缺乏钾

  钾是调 节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

  长期缺 钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状,像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋,长时间则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。

6、全身疼痛 ——缺乏维生素D

  晒太阳 不足、或维生素D缺乏的人, 就容易引起慢性疼痛,加上维生素D是人体无法 自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨 骼生长、牙齿健全的重要物质。

关键词:维生素
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