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哪些是孕妇 补充维生素的误区?
发布时间: 2013-5-27 7:52:05  作者:人居环保  阅读次数:1303
导读:孕妇营养对 胎儿脑部这么重要,那么大量额外补充维生素是有益无害的吗?其实过犹不 及。过多的维生素A已被证实可 能造成中枢神经畸形。因此孕妇营养的确要注重,但营养补充要适度,不可过量。

误区一:维生素吃得越多, 越有助于健康。

  这种看 法是错误的。维生素是人体营养 的重要来源,与人体健康关系密切,但并非可以无限量地服用。水溶性维生素维生素C、B能够随尿液 排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的肌体,服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀 在脂肪组织和肝脏,服用过量可引起中毒。

误区二:每 天服维生素C能活到100岁,能预防 心脏病。

  这种看 法是错误的。医生建议,每天摄取大约75毫克维生素C,就能满足 身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻 、牙龈出血,甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。

  这是美 国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现,大量维生素C可降低血中 含铜量,减少血球的数量;孕妇补充过 量,胎儿出生后易患坏血病。

误区三:维生素E能增强性能 力。

  这种认 识是错误的。虽说男子缺乏维生素E会减少精子 生成,进而导致不育。但最新的研究结果表明,维生素E对增强性能 力并不起作用,如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状,不利身心健康。

误区四:维生素A和β-胡萝卜素对 吸烟者有保护作用。

  这种认 识是错误的。美国研究人员最近对18314人进行试验 后得出了相反的看法:在每天服用30毫克胡萝卜 素和7.5毫克维生素A的一组人当 中,患肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受 试组高28%。

误区五:多 吃维生素D可以壮骨。

  这种认 识是错误的。人体需要维生素D每天最大剂 量为0.005毫克。如果 过量服用维生素D,可造成高 钙血症,使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着,影响这些组织器官的生理功能活动,尤其会加速动脉硬化;严重超量则 中毒致死。

误区六:素 食者摄入的维生素更多。

  这种看 法是错误的。医学调查研究发现,只靠吃植物食品摄取营养的素食者,容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽 说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者,一般情况下不会缺乏维生素,但这些人 的营养状况不会好于食肉者。

误区七:一 杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益 于健康。

  这种看 法只对了一部分。人体不会区分维生素C是来自桔子 还是药片,鲜桔汁有一个好处,即果皮里含有果胶,有助降低血液中的胆固醇,进而防止患心血管疾病。

  所以, 不要把维生素当做灵丹妙 药盲目过量服用,需要补充时宜在医生指导下服用。

 

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