健康生活 您现在的位 置:首页 -> 关爱生活 -> 健康生活 -> 浏览文章
久视伤肝 电脑族一天 护眼时间表
发布时间: 2013-4-11 11:13:37  作者:人居环保  阅读次数:1158
导读:春三月阳气 生发,中医认为肝火旺盛,需要养肝护肝。尤其是电脑族人群,长时间面对电脑,更易“久视伤肝”。不少电脑族因过分专注于工作,长时间盯着电脑而忘记眨眼这么简单的小动作,眼睛深受其伤害。春季肝火旺怎么调理呢?小 编带来最佳春季养肝护眼法。

    春季养肝护 眼法一:早晨熨目+望绿

  专家建 议,早上醒来由于血液循环处于缓慢状态,不宜立刻起床以护心。待在床上的三分钟,适合做做熨目为眼精做眼保健操。

  熨目法 :先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  望远处 是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物 防眼疲劳”的说法,远 眺+望绿是最佳 的早上护眼搭配。

  春季养肝护 眼法二:中午小休+指压按摩

  经过上 午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡,以缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,更易于入睡。

  1、揉眼皮: 以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

  该法具 有消除眼痛和明目的作用。

  2、按太阳: 用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

  春季养肝护 眼法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护 眼操

  进入下 午4—5点,电脑族 的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?如菊花蜜饮。可准备菊花50克,加水20毫升,稍煮 后保温30分钟,过滤 后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

  提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护 眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:

  1、刮眼眶: 以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。

  2、眼球按摩 :仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内 侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目 完再向远处眺望一小会,效果会更佳。

  3、摇颈耸肩 ,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关 节耸动向前8次,向后8次。

  4、挤捏晴明 :以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上,用相对用力的挤捏,以局部有酸胀感为度。

  春季养肝护 眼法四:晚间早睡+蒸敷

  中医认 为晚上11时起始养肝 时辰,应“静卧血归肝 ”。睡前10分钟最好别 再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

  1、中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水 煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦 可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目之功。

  2、牛奶敷眼 将纱布折叠 成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增 强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳。

上一篇: 没有了
友情链接:

[] [中国除尘网 ] [人居环保] [除尘器] [烟尘治理] [废气治理][滤筒除尘器 ]

版权所有:

佛山市人居 环保工程有限公司 [

友情链接:    558赢彩  天地汇棋牌娱乐   疯狂彩票---首页欢迎你   辽宁11选5走势图  疯狂彩票---首页欢迎你