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常熬夜伤身 体 五种水果补 元气
发布时间: 2013-3-16 14:27:51  作者:人居环保  阅读次数:1098
导读:由于互联网 的发达和人们夜生活的丰富,越来越多的人在深夜依然活跃。熬夜玩乐是很爽,但是对身体却有很大的伤害。经常熬夜的人除了要注意休息外,补养也是必须的,中医专家建议说经常熬夜的人可以多吃下面的五种水果,是有助身 体健康的。

    “日出而作, 日落而息。”这是长期以 来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对 水果可以帮你调理身体。

    一、苹果

    俗话说“每天吃苹果 ,医生远离我”,苹果含有 极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

    二、杨桃

    含有对人体 健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤 维质、酸素。

    杨桃中丰富 的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

    三、橙子

    橙子几乎已 经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮 肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

    对于熬夜的 朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

    四、柠檬

    可说是水果 美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

    五、葡萄。

    葡萄中含有 丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

    以上为大家 介绍了五种有助于保健身体的水果,经常熬夜的人们一定要经常吃,对于身体健康有好处。最好还是尽量减少熬夜的时间,做到早睡早起,形成健康有规律的作息时间,对身体健康才是最好。

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