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女性经期需 远离的食物有哪些?
发布时间: 2013-2-23 9:11:03  作者:人居环保  阅读次数:1173
导读:健康的饮食 习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

 

    一、忌生冷 食物,宜食温热

  中医学 认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

  月经期 饮食应以温热为 宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  二、要防止 缺铁,荤素搭配

  铁是人 体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

 以下7种食物经期 不要吃

  巧克力

  巧克力 除了会引起发胖之外,还会增加对维他命b的吸收。进 食巧克力会消耗身体内的维他命B,并有可能 导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡。

  西瓜

  西瓜是 寒性水果,性寒质滑。月经期间食用西瓜,有碍消化,易伤人体阳气,导致内寒产生。

  含有大 量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物,各位爱西瓜的MM也要忍一忍 啦。

   柿子

  柿子性 寒,易与铁质结合,影响人体对铁质的吸收,易引起身体不适。经期要注意补充铁质,不宜进食柿子。柿子寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  柿子含 有丰富的蔗糖,果糖,纤维素等碳水化合物,还含有蛋白质、钙、磷等营养成分,具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、等功能。但是柿子还有止血的功效,例假期间的女性就要注意咯。

  花椒、丁香 、胡椒

  花椒、丁香 、胡椒都是辛辣刺激性食物,易刺激血管扩张,导致月经提前与经血过多。月经期间要尽量吃得清淡,拒绝辛辣刺激食物。

  经期间 的女性感到非常疲累,消化功能下降,食欲欠佳。此时,饮食就要注意清 淡,避免油炸、酸辣等刺激性食物,避免影响消化,引起经血过多。

   食盐

  过咸的 食物会使使内的盐分和水分贮留增多,造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸,避免加重肾脏负担。

  对于日 常重要的调味品之一的盐,我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等,所以完美小编提醒各位爱健康的女性,烹 饪时记得少放点盐。

    竹笋

  竹笋性 寒,含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙,女性经期间要忌食。

  竹笋味 甘、微寒,无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋功效虽多且美味,但是经期间使用会引起经血变少,经期间的女性尽量忌食。

   绿茶

  行经期 经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失 大量铁质,应多补铁。

  绿茶中 含有30%以上的鞣酸 ,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀 痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水 化合物的新陈代谢。

   注意事项

  备些红 茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶,也可喝点温热的黄酒,生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕,没有关系,因为生理期间吃甜食比较不容易发胖,还可 以帮助污血代谢。

  主食以 清淡为主,应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。另外,红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日 常选择,南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

  生理期 期间尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的,吹干头发特别注意吹后脖颈,从那里往下,风池、风府,几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途,比如 肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴,因为此时子宫口比较张开,较易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。

 

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