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维生素缺少 容易引发女性坏脾气
发布时间: 2012-12-13 9:19:28  作者:人居环保  阅读次数:1282
导读:维生素是人 体营养需求中必不可少的一个部分,很多人身体素质太弱就是因为补充营养不全面,体内缺乏维生素所致。现代医学研究发现,以下几种营养素缺乏会导致女性精神抑郁,情绪不稳,影响夫妻和睦。

    维生素又名维他命 ,通俗来讲,即维持生命的元素,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含 量很少,但不可或缺。

维生素B6缺乏

    月经前期口服避孕药      的妇女对维生素B6的需要量增 加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外 皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。

维生素B12缺乏

    维生素B12在肝脏及瘦 肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药      和食用肉类 较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物 ,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12,可经常泡 饮。

维生素B1缺乏

    维生素B1缺乏不仅可 引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上 食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏。因此 防治维生素B1缺乏,需防 止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适 当多吃些。

铁缺乏

    经期不正常 、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力, 影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。

锌缺乏

    锌参与人体 80多种活动, 对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。含锌丰富的食物有:鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、 爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。

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