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谈谈白领十 大职业病及预防方法
发布时间: 2012-10-29 14:56:54  作者:人居环保  阅读次数:1122
导读:坐在高高的 写字楼里,每天不用日晒风吹,长年恒温的办公环境……白领的工作 让许多人都羡慕不已。但据职业病科医生介绍,恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机,那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪 些呢?

 

    据调查,有 近半数网友每天工作都在10小时以上, “过劳死”已经为我们 的健康和生命敲响了警钟。

    坐在高高的 写字楼里,每天不用日晒风吹,长年恒温的办公环境……白领的工作 让许多人都羡慕不已。但据职业病科医生介绍 ,恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机,长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等,这些都威胁着白领们的健康。

    目前白领遇 到的这些病症,并没有被列入法定的职业病范围之内,只能算作是与工作相关的疾病,因此,也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪 些呢?

    1、干眼症:

    电脑是现代 办公不可缺少的一个工具,长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦,甚 至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

    对策:工作 时,灯光从侧面照射,光强要适当;每隔一个小 时后就要休息10分钟,看看 窗外的绿色;每天做两次 眼保健操。

    2、鼠标手:

    人在使用鼠 标时,腕关节背屈约45°~55°,这就会牵 拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无 力等。反复机械地集中活动一两个手指,会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损伤或受压迫。

    对策:每工 作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

    3、骨骼损伤 :

    长期保持一 个姿势,对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛,发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。

    对策:工作 台、椅的高度,前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜 。工间休息做保健操等。

    4、手机肘:

    患“手机肘”的人大多是 平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人 。“手机肘”早期表现为 肘关节疲惫麻木、疼痛,胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛,手臂无力,甚至持物会掉落,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而活动受限。

    对策:打电 话时应尽量使用耳机,或尝试“左右开弓”地打电话。 打完电话后应进行适当的活动,还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

    5、键盘腕:

    主要症状表 现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。

    对策:应将 腕部垫起,避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时,应 该暂停使用电脑。

    6、失眠:

    白领的工作 经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。

    对策:按摩 治疗是行之有效的方法。抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。按 揉脑后:以两手拇指螺纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右,感 到酸胀为宜。

    7、胃病:

    工作压力大 ,还要经常熬夜,常常饥一顿饱一顿。久而久之,跟胃有关的疾病接踵而来。

    对策:除了 常备胃药以外,还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。

    8、屏幕脸:

    长期面对电 脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。另外,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,容易导致斑点与皱纹。

    对策:操作 电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离 。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,液晶显示屏更好。同时,电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后,一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部,再涂上温和的护肤品。

    9、脑力疲劳 :

    长期用脑进 行采访和写稿,容易引起脑的血液和氧气供应不足,常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。

    对策:多梳 头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸,每次大约3分钟—5分钟,吸气 时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5分钟—10分钟。经常 运动,每周散步3—4次,每次30分钟—45分钟,或一 星期进行3—4次温和的户 外活动,每次30分钟。

    10、压力导致 心理病症:

    除了上述身 体的病症之外,在心理上,白领们也出现了一些与工作相关的问题。职场网高级职业咨询师,职业“五方”职业咨询方 法体系创建人张涛老师指出,导致白领心理方面职业病的原因,罪 魁祸首就是压力。

    另外,如今 已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年 代,实现自己的价值,追求品质生活是人们奋斗的重要目标,难以“无欲则刚”的人们,生 活成本快速提高,快过了收入能力的提高速度,经济压力随之而来!

    病症一:职 业倦怠

    长时间高强 度工作;工作没有阶 段性成果,长期从事重复性工作;工作与职业 兴趣严重冲突等,都会引起这种不良职业心理状态。解决这类问题最重要的,是找到引起倦怠的原因,从行为上突破目前的不良状态。同时,通过自己的其他兴趣爱好,来调节心理状态。

    病症二:星 期一综合症

    这实际是因 压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态,很多职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁,星期一精神萎靡,很难进入工作状态,效率低下。要解决此类问题,做好计划是最重要的。很多朋友总是觉得周末一晃而过 ,周一焦头烂额,都是因为缺乏计划而致。但是,还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈,是因为上面所述职业倦怠所导致,而且比例在逐渐上升,要调节首先就要解决自己职业倦怠的问题。

    其他还有很 多职业心理亚健康的症状,例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等,都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关。调节的方法,首先要正视自己的问题,找到问题究竟出在了哪里,通过游戏、玩乐等方式,只能是逃 避。希望大家都能积极地面对问题,做一个快乐的职场人!

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